どこでも簡単 座ってできる冷え対策 日本橋で肩コリ腰痛矯正なら 

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スタッフブログ手足の冷え、むくみ

2017/12/05 どこでも簡単 座ってできる冷え対策 日本橋で肩コリ腰痛矯正なら 

座ってできる冷え対策2016 2 ⑤

 

どこでも簡単 座ってできる冷え対策

 

血行を良くするには、脚の大きな筋肉やお腹や背中の大きな筋肉群を動かすのが効率的ですがその前に、血流が滞りやすい手首や足の先から暖めないと効果が出にくいのです。

そこでその場でできる手と足で行う冷え対策をお伝えします。

 

 

手 ≪指≫

その① 指を組んで手の平を合わせます。組んだ両手首を内側にきゅっきゅっとします。

指の付け根で組む。

その② 指の真ん中あたりで組み、その①と同じように動かす。

 

 

手首≫ 指を組んで手の平を合わせます。

手の平をすり合わせるイメージで肘から前後に動かします。

 

 

ふくらはぎ 

左右のかかとと爪先は、着地が逆になります。

 

 

足  足首回し

曲げるときにふくらはぎ、伸ばすときに足の甲がしっかり伸びるように意識します。

 

 

 

これだけでも有効ですが、この後でウォーキングやストレッチ等 お好みの運動を加えるとその効果もより高くなります。

 

 

【このページでは当院のニュースレター「クローバーだより」から過去の人気記事をご紹介しています。

今年の気候の状態や季節感など一部そぐわない表現があると思いますがご了承ください】

 

 

 

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